Jak na valgózní kotníky
Jak na valgózní kotníky
Valgózní kotníky (nejen) u dětí jsou stav, kdy se kotníky vychylují směrem dovnitř, zatímco paty se vychylují směrem ven.
Příčiny valgózních kotníků:
- Fyziologický vývoj: U malých dětí je valgózní postavení běžné, protože jejich nohy procházejí přirozeným vývojem. Často se tento stav upravuje spontánně, jak dítě roste.
- Slabé svaly nohou: Nedostatečně vyvinuté nebo slabé svaly v oblasti dolních končetin a nohou mohou vést k špatnému držení těla a valgóznímu postavení.
- Dědičnost: Genetika může hrát roli, pokud mají rodiče nebo blízcí příbuzní podobné problémy s postavením nohou.
- Nadváha: U dětí s nadváhou je vyšší riziko vzniku valgózních kotníků, protože větší hmotnost klade větší zátěž na klouby.
- Nesprávná obuv: Nenosí-li dítě správnou obuv, může to ovlivnit jeho držení těla a způsobit nesprávné postavení kotníků.
Jak dětem pomoci:
Valgózní kotníky se u většiny dětí postupně zlepšují s věkem a vývojem svalů. V závažnějších případech nebo pokud stav přetrvává, může být potřeba léčba, která zahrnuje:
- Fyzioterapie: Speciální cvičení na posílení svalů nohou a zlepšení stability kotníků.
- Ortopedické vložky: Použití vložek do bot, které podporují správné postavení nohy.
- Správná obuv: Nošení bot s pevnou patou a dobrou podporou klenby může pomoci.
- Kontrola hmotnosti: Pokud je dítě obézní, doporučuje se zaměřit se na zdravou výživu a podporu fyzické aktivity.
Vhodné cviky na valgózní kotníky? Vyzkoušejte např. tyto...
- Cvik na posílení klenby nohy: Nechte dítě stát naboso a přitahovat prsty k patě, čímž zpevní klenbu nohy. Opakujte 5 - 10krát na každou nohu.
- Stoupání na špičky: Postavte se s chodidly mírně od sebe a pomalu zvedejte paty od země, až stojíte na špičkách. Poté pomalu paty spouštějte zpět. Tento cvik opakujte 5 - 10krát.
- Balancování na jedné noze: Nechte dítě stát na jedné noze po dobu 10 sekund. Tento cvik opakujte několikrát na každou nohu. Pro ztížení může dítě stát na nestabilním povrchu, jako je měkká podložka.
- Cviky s gumičkou: Dítě si sedne, natáhne nohy a kolem chodidel si umístí gumičku. Pak tlačí chodidla od sebe a zpět k sobě proti odporu gumičky. Opakujte 5 - 10krát.
- Chůze po špičkách a patách: Nechte dítě chodit střídavě po špičkách a poté po patách. Tento cvik pomáhá posílit svaly kolem kotníků. Může takto přejít obývák, tam a zpět.
- Hra s vůní – Např. vonné pytlíčky na různých místech (u kterých musí děti zastavit, přivonět) pomohou vnímání těla v prostoru. Kotníky se stabilizují při zastavení a vykročení do dalšího kroku.
- Stání na jedné noze - "čáp na jedné noze" se zavřenýma očima je skvělý pro rovnováhu. Dítě zapojuje smysl pro polohu a rovnováhu, čímž posiluje svaly kotníků a nohou. Nejdříve si tuto pozici vyzkoušejte s otevřenýma očima a pak následně se zavřenýma - vnímejte ten rozdíl a reakci vašeho těla...
...A také podle videí
K tomuto videu si nachystejte lano, nebo dlouhý hrubý provázek, nebo svazek z ručníků či vícero ponožek, ze kterých si vytvoříte dráhu. + šátek na oči.
V tomto videu je ukázka cviku venku v trávě
Další hravé cviky pro dětské nožky
Vyzkoušejte si dnes spolu s dětmi tyto cviky, díky kterým si protáhnete a správně aktivujete nožní klenbu.
Cviky jsou vhodné při plochonoží, valgozitě i při chůzi po špičkách.
Díky cvikům se protáhne celá dolní končetina, prokrví se a uvolní vazivová tkáň nožní klenby a chodidlo tak lépe bude vykonávat tu svou správnou funkci.
Tip pro lepší vtáhnutí dětí do cvičení:
Na tyto karty si společně vymyslete příběh, nebo pohádku. Dětská fantazie je totiž nekonečná a krásná. Uvidíte, jak si spolu hezky zacvičíte a co víc?...Užijete si spolu legraci, získáte nové zážitky a to je pro dětskou dušičku velmi zásadní pro další rozvoj. - Vše spolu souvisí.
Co jste možná nevěděla o valgozitě...
Mýtus 1: Valgózní kotníky znamenají, že dítě nebude nikdy normálně chodit.
- Fakt: Valgózní kotníky jsou u malých dětí běžné a často se v průběhu růstu a posilování svalů nohou srovnají. Ve většině případů je možné tento stav zlepšit pravidelným cvičením a přirozeným vývojem.
Mýtus 2: Valgózní kotníky způsobují nesprávné boty.
- Fakt: Nošení špatné obuvi může problém zvýraznit, ale není příčinou. Valgózní kotníky vznikají kvůli genetice, svalové slabosti a často též nesprávnému vývoji dolních končetin, zejména v prvních letech života.
Mýtus 3: Dítě s valgózními kotníky musí nosit pevné ortopedické boty.
- Fakt: Pevná ortopedická obuv může v některých případech pomoci s podporou kotníků, ale je třeba zohlednit i přirozený pohyb a různé aktivity na nerovných površích, které kotníky posilují. Ne každý případ valgózních kotníků vyžaduje ortopedickou obuv.